目的地 
  • 目的地
  • 景点
  • 攻略
  • 线路

旅游中睡眠十忌

作者:发表时间:2015-08-26 16:35人气:850
   旅游中,睡眠是一个很重要的一个环节,很好的休息才能更加有精神的参加到旅游行程的各项活动中去,所以,懂得正确的睡眠方式,了解睡眠禁忌,能使游客得到更好的休息,那么旅游中,睡眠有哪些禁忌呢?
   1、忌交谈

  睡前说话会使思维兴奋,大脑不得安宁,入睡困难,导致失眠。

旅游中睡眠十忌

   2、忌睡前思绪万千
  睡前必须静心思水,不可忧虑烦事,否则会导致失眠。睡前可翻翻画报,听听轻音乐。
   3、忌饮酒饱食
  睡前饮食过多,肠胃撑胀,消化障碍,影响睡眠。睡眠时血液流动缓慢,过多摄入高脂肪、高胆固醇食物,容易发生动脉硬化、高血压、冠心病和肥胖症。
   4、忌开灯睡觉

  人面对强光不仅影响入睡,还能导致入睡不深,易醒、做梦。

旅游中睡眠十忌

   5、忌迎风睡
  睡眠中不能长时间吹电风扇。人在睡眠时生理机能较低,抵抗力较弱,当风而吹易生病。
   6、忌蒙头睡
  这样会使人吸入大量二氧化碳,甚至发生呼吸困难和窒息。
   7、忌仰卧

  仰卧时,舌根部往后坠会影响呼吸,易发生鼾声,若手放在胸上还会压迫心肺,导致噩梦。最理想的睡姿是右侧屈膝而卧,此方法可使全身肌肉松弛,肝血流增多,呼吸通畅。

旅游中睡眠十忌

   8、忌张口呼吸
  张口呼吸,空气未经鼻腔“过滤”处理,冷空气及含有污物的气体直接刺激咽喉,容易刺激咽喉,容易影起咳嗽、发生感染。
   9、忌睡中忍便
  憋尿忍便对人体有害,也影响睡眠。睡前排空大小便,减少粪的刺激,有预防疾病,延年益寿的作用。
   十、忌睡懒觉

  近年研究发现,睡眠过多会影响人的寿命。一般睡眠时间7小时。

  重庆到国内旅游线路推荐

  【晋善晋美】五台山+大同+平遥古城+乔家大院双卧7日游

  贵州梵净山、寨沙侗寨汽车二日游

  【至尊壹品】重庆到云南昆明大理丽江豪华3飞6天旅游团

内蒙希拉穆仁大草原、响沙湾、牧民家访、山西云冈石窟、九龙壁、煤炭博物馆9日夏令营旅游【我是草原小雄鹰】
交通方式:火车去 火车回行程天数:9天
出发团期:详情请咨询在线客服或拨打400-996-9816
线路特色: 重庆到内蒙夏令营旅游线路特色 一、特色安排:【我是草原小雄鹰勇敢探索夏令营】 1、拔河、爬沙比赛获胜方颁发特色奖品;颁发最佳营员证书;团...
¥2480
山西全景双飞6天<太原+五台山+平遥古城+王家大院+壶口瀑布>冬季旅游
深度游赏雪游全程四星酒店
交通方式:飞机去 飞机回行程天数:6天
出发团期:12-19
线路特色: 【行程特色】赏雪景,观冰瀑、逛大院、看大佛 【酒店住宿】全程入住4星标准酒店 【品质出行】全程一车一导,无保底强消 【参考备注】59岁以下...
¥2180
隐藏联系方式